The Work – Was ist das?

Durch das ewige Kopfkino machen wir uns selbst das Leben schwer. Die Gedanken bestimmen unseren Alltag und verursachen unser Leiden. Da stellt sich die Frage “Wer wären wir ohne unsere Geschichte?”

Diesen erleuchtenden Gedanken hatte Byron Katie plötzlich im Alter von 44 Jahren in einer Zeit voller Depressionen, extremer Essstörungen, häufiger Zornesausbrüche und erhöhtem Alkoholkonsum. Ihr Leben nahm dadurch eine völlige Wende und sie entwickelte ein ebenso einfaches wie wirkungsvolles Selbsterkenntnis-System. Mit seiner Hilfe gelingt es dem Einzelnen, seine Schatten zu integrieren, bewusst Verantwortung für die eigenen Probleme zu übernehmen und sie zu lösen.

Zunächst werden ein oder mehrere Gedanken aufgeschrieben, die Stress verursachen, oft mit Hilfe eines speziellen Arbeitsblattes. Dann wird dieser Gedanke mit vier Fragen untersucht:

1. Ist das wahr?
2. Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken glauben?
4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?

Manchmal werden auch weitere so genannte Unterfragen für die Untersuchung benutzt.

Dann folgt das, was Byron Katie “Die Umkehrung” nennt:
Der Stress verursachende Gedanke wird

1. zu sich selbst
2. zum anderen
3. in sein Gegenteil

umgedreht.

Beispiel: “Er sollte mir besser zuhören.” wird zu:

1. “Ich sollte mir selbst besser zuhören.”
2. “Ich sollte ihm besser zuhören.”
3. “Er sollte mir nicht besser zuhören.”

Für jede der Umkehrungen folgt die Einladung, mindestens drei authentische Beispiele dafür zu finden, warum sie genauso wahr oder wahrer ist als der ursprüngliche Gedanke.

Die Methode wird angewendet, um besser mit stress-verursachenden und leidvollen Gedanken bzw. Glaubenssätzen und den daraus resultierenden Gefühlen umgehen zu können. Sie bringt inneren Frieden, Freiheit, Klarheit und eine Verbesserung des Lebensgefühls mit sich.

Nach einem Einführungsseminar kann man “The Work” selbst anwenden, effektiver ist es jedoch sich dabei begleiten zu lassen.



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